תנועה חדה, סיבובית, פנימית המתרחשת בקרסול תגרום למתיחה ואף קרע בסיבי הרצועה המחברת בין העצמות בקרסול שאחראית על יציבותו. באם מדובר בנקע פשוט הטיפול השמרני בפיזיותרפיה יכלול הפחתת כאב ונפיחות, חבישה בעת הצורך, שיפור של טווחי תנועה בקרסול בכל הכיוונים הרלוונטיים, חזרה של תנועות משולבות כוח, אימון של מערכת העצבים, התחושה ושיווי המשקל. הטיפול במקרים של נקע בקרסול יכלול שימוש בחשמל, תרגילים אקטיביים ופסיביים, טייפינג והנעלה מתאימה בשעת הצורך. במידה וקיימת רגישות מאד גבוהה באזור העצמות הפגוע, יש לפנות לעזרה רפואית ויתכן ותומלץ הדמיה על מנת לוודא כי לא קיימת פגיעה בעצם כגון שבר תלישה.
כתבות נוספות בנושא: 9 תרופות סבתא לנקע בקרסול שבאמת עובדות!
מתיחה של גידים באזור המפשעה אופיינית לשרירי הירך הפנימית. פציעה זו נפוצה בעת השתתפות בענפי המשחק המערבים כדור כגון כדורסל, כדורגל וכדוריד. ענפי הספורט הללו מאופיינים בקיומן של תנועות צדיות החוזרות על עצמן של האגן והירך.
מתיחה בשרירי הירך האחוריים נפוצה יותר בפעילויות ספורטיביות המערבות תנועות חדות ומהירות של שרירי הירך כגון ריצה, סקי מים, קפיצות וכדורגל. החלמה של שריר הירך האחורי היא קשה במיוחד מכיוון שהשריר משתתף תכופות בפעילויות יומיומית תדירות כגון הליכה, איך לכך השריר לא מספיק לקבל את המנוחה הנדרשת להחלמתו. בעיה נוספת בפציעות מסוג זה הן חזרתן בשכיחות גבוהה. טיפול שמרני עתיד להתמקד בהורדת כאב, מתיחות, חיזוקים מתאימים וטייפינג.
חשיפה ראשונה:ספר הכדורגלנים החדש שחושף
את ההרגלים הסודיים של השחקנים הטובים בעולם כדי
למנוע פציעות ולהחלים מהן במהירות<<=קרא עוד
הן שברי מאמץ והן shin splints יופיעו בקדמת השוק והאבחנה בינים מבלבלת ומטעה. שתי הפציעות יופיעו כתוצאה מעומסים רבים ומואצים בתכנית אימון שאינה אופטימלית לריצה. לרוב שתי האבחנות יהיו מלוות במבנה ביומכאני אבנורמאלי של כף הרגל, הקרסול והגפה התחתונה בכלל. Shin splints לרוב מלווה מנח של כפות רגליים שטוחות, פלטפוס, אשר יעמיס ויגרום למתח מוגבר על הגידים באזור השוק הפנימית. שברי מאמץ הם בעצם סדקים בעצם הנגרמים גם הם כתוצאה ממתח ועומס לא מבוקר אך הפעם על מנח נוקשה של כף הרגל. הכאבים בשני המקרים עשויים להיות עזים וחדים, והם יופיעו גם במנוחה אך גם יתגברו במאמץ. הטיפול האופייני בשני המקרים הוא טיפול שמרני בפיזיותרפיה להפחתת הכאב והדלקת, חיזוק שרירים בדגש על המנח הביומכאני התקין של הגפה והתאמת מדרסים והנעלה על פי הפתולוגיה בעת הצורך.
כתבות נוספות בנושא: כך תקטין את הסיכוי לשבר מאמץ ב 90%
חשיפה ראשונה:ספר הכדורגלנים החדש שחושף
את ההרגלים הסודיים השחקנים הטובים בעולם כדי
למנוע פציעות ולהחלים מהן במהירות<<=קרא עוד
בגפה העליונה הפציעות האופייניות לאזור המרפק נקראות מרפק טניס או מרפק גולף. מיקומה של הפציעה הוא בגידי המרפק, מהצד החיצוני או הפנימי, וזאת עקב תנועות חוזרניות מרובות הגורמות להיווצרותו של תהליך דלקתי באזור בו מתחברים הגידים לעצם. גם בפציעה מסוג מרפק טניס יכלול הטיפול השמרני מנוחה. ניתן לחזור בהדרגה לתוכנית אימונים הדרגתית לשרירים ולגידים בפיקוחו של פיזיותרפיסט, עד אשר תתאפשר חזרה מלאה לפעילות בטוחה.
מבנה הכתף הינו מבנה מורכב הידוע בחוסר היציבות שבו. יתרונות מבנה המפרק הם אפשרויות התנועה המרובה אך זה בא על חשבון חוסר היציבות שעשוי לגרום לפציעות מרובות. ענפי הספורט האופייניים לפציעה בגידי השרוול המסובב הם שחייה, טניס, כדור יד, בייסבול, הרמת משקולות ועוד. ענפי ספורט אלו דורשים כוח רב וגמישות מחגורת הכתפיים. תנועות חוזרניות ואף תנועות חדות של מכה חזקה עשויות לגרום למתיחה או קרע של גידי השרוול המסובב. הטיפול השמרני בפיזיותרפיה בפציעה הינו הורדת כאב באמצעות חשמל, הדבקות כגון קינזיו טייפ, אולטראסאונד טיפולי, חיזוק של חגורת הכתפיים, שיפור של טווחי תנועה לכיוונים הרלוונטים, תרגול בנשיאת משקל על משטחים נייחים וניידים לשיפור הבקרה המוטורית ועוד. תכנית אימון של פיזיותרפיסט העוסק בפציעות ספורט יכלול גם תכנית שיקום מובנית לחדר הכושר.
חשיפה ראשונה:ספר הכדורגלנים החדש שחושף
את ההרגלים הסודיים השחקנים הטובים בעולם כדי
למנוע פציעות ולהחלים מהן במהירות<<=קרא עוד
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר